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＜ﾃﾞﾘﾍﾙ情報＞ﾃﾞﾘﾍﾙを利用する時の相場価格ﾌﾞﾛｸﾞ:21年01月02日

みなさんは､
｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣というのをこ存知ですか?

寒天は
食物繊維が豊富に含まれていて､
ｶﾛﾘｰがほとんどなく､
少量でもが腹満足するということで
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟに最適な食材といわれています｡

これを積極的に取り入れて､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟするという方法が｢寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟ｣です｡

寒天は肉体にも良いので特に問題はないのですが､
必要以上に摂りすぎると良くないことも起こります｡

一日に摂る食物繊維の量があまりに多すぎてしまうと､
過剰摂取によって､激しい下痢などを起こしてしまうそうです｡

僕の友達は､
寒天のほかにもいろいろと食物繊維を摂っていたため､
過剰摂取になって､
大変な目にあってしまったと言ってました｡

食物繊維は､
発がん性の物質や有害なﾐﾈﾗﾙを
肉体から排出してくれる働きがあります｡

しかし､過剰に摂取してしまうと､
有害物質と一緒に､
肉体に必要なﾋﾞﾀﾐﾝや鉄分までも排出してしまうのです｡

すると､ﾐﾈﾗﾙが不足してしまい､
貧血や味覚障害などを起こしてしまうこともあるんですよね｡

成人の一日に必要な食物繊維の量は
約20g~25gということですが､
現代人は13g~18gほどしか摂取できていないそうです｡

ですから､その不足分を補うために､
一日7g~8gを目安として寒天を摂ればいいということですね｡

寒天ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟをするときには､
このような過剰摂取のこともよく考えて､実践してくださいね｡

規則正しくﾊﾞﾗﾝｽの良い食事を心がければ､
きっと成功すると思いますよ｡